¿Cuál es tu ritmo?

Saber a qué ritmo tienes que correr durante una carrera es crucial para poder alcanzar tu objetivo, es importante saber comenzar, saber mantener, y ser capaz de apretar si es necesario, y todo ello parece sencillo, pero no lo es tanto, o al menos a mí nunca me lo ha parecido, dependiendo del nivel.

Ir detrás de alguien y seguirlo no es complicado, gracias a dios hay liebres dispuestos a hacerte la vida más fácil, sobre todo en las carreras de una cierta distancia, donde aumenta el reto, porque no se trata sólo de velocidad sino también de resistencia, y combinar ambas virtudes.

Si corres habitualmente, seguramente te gustará saber si eres un runner rápido i lento, pero en esto el debate también es relativo, porque siempre depende si haces la comparación con el resto de los atletas y como quedan en el ranking, o si lo que quieres es hacerlo más global y entonces (no lo recomiendo) lo comparas con los de élite.

Siempre me he considerado un atleta lento, me consideraba lento cuando hacía medios maratones en 1 h. 28′ y me sigo considerando ahora que hago 10Km. en poco menos de 50′, no son precisamente unas grandes marcas, pero en cambio si hago la comparación en las carreras, siempre quedo en la parte media hacia arriba, con lo que me queda el consuelo que hay otros que todavía tardan más que yo en acabar.

A parte de esto, con el entrenamiento, las series, el entreno cruzado, la nutrición y todas estas tonterías, el ritmo se puede mejorar muchísimo, y por mucho que la ciencia diga que los que tenemos más de 35 no mejoran, en mi caso demuestro una vez más que la constancia le gana al talento, o en este caso a la edad, las estadísticas o lo que sea… no me voy a obsesionar con cosas como el VO2, la frecuencia cardiaca… (lo dejo para otro día).

Si quieres saber cual es tu ritmo, o que ritmo es el que deberás llevar en carrera, te dejo una tabla (comienza desde 3’/km. y la explicación es que si corres más rápido que esto ya sabrás el ritmo que llevas en carrera no?).

min/km5K.10K.15K.20K.1/2 Marató25K.30K.35K.40K.Marató
3:0015:0030:0045:001:00:001:03:181:15:001:30:001:45:002:00:002:06:36
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